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Soupe de lentilles corail et carottes

Zoé
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Type de plat Soupe
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Calories 230 kcal

Ingredients
  

  • 200 g de lentilles corail
  • 3 carottes moyennes
  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de cumin en poudre
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre
  • Sel et poivre au goût
  • Quelques brins de coriandre fraîche pour la garniture facultatif
  • 1 pincée de piment d’Espelette facultatif

Instructions
 

Étape 1 : Préparation des ingrédients

  • Commencez par préparer les légumes : épluchez les carottes, l’oignon et les gousses d’ail. Coupez les carottes en rondelles, émincez l’oignon et hachez l’ail.
  • Rincez les lentilles corail sous l’eau froide jusqu’à ce que l’eau devienne claire. Cela permet d’éliminer les impuretés et de favoriser une meilleure cuisson.

Étape 2 : Cuisson des légumes et des lentilles

  • Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon émincé et l’ail haché. Faites revenir jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides, environ 5 minutes.
  • Ajoutez les rondelles de carottes, le cumin, et le curcuma. Mélangez bien pour enrober les légumes des épices et laissez cuire encore 5 minutes, en remuant de temps en temps.

Étape 3 : Cuisson de la soupe

  • Ajoutez les lentilles corail dans la casserole, puis versez le bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce que les carottes soient tendres et les lentilles bien cuites.
  • Assaisonnez avec du sel, du poivre et, si vous le souhaitez, une pincée de piment d’Espelette pour un peu de chaleur.

Étape 4 : Mixage et service

  • Une fois la soupe cuite, mixez-la à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Si la soupe est trop épaisse, vous pouvez ajouter un peu d'eau ou de bouillon.
  • Servez la soupe bien chaude, garnie de quelques brins de coriandre fraîche pour une touche de fraîcheur.
Keyword automne, carottes, lentilles, végétarien