200gde rizjaponais, basmati ou riz à sushi selon votre préférence
150gde tofu ferme
1carotte
1/2concombre
1/2avocat
1petite betterave
1poignée de pousses d’épinards ou de mâche
2cuillères à soupe de sauce soja
1cuillère à soupe de vinaigre de riz
1cuillère à soupe de sirop d’agaveou de sirop d'érable
1cuillère à soupe d’huile de sésame
Graines de sésame pour la garniture
Sel et poivre selon vos goûts
Instructions
Étape 1 : Préparation du riz
Commencez par rincer le riz sous l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire, cela aide à retirer l'excès d'amidon pour éviter que le riz soit trop collant.
Faites cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante salée selon les indications du paquet, généralement 12 à 15 minutes.
Une fois le riz cuit, égouttez-le et ajoutez-y une cuillère à soupe de vinaigre de riz. Mélangez délicatement et réservez.
Étape 2 : Préparation du tofu mariné
Coupez le tofu en petits dés et placez-les dans un bol.
Ajoutez la sauce soja, l’huile de sésame et le sirop d’agave. Mélangez bien pour que le tofu s’imprègne de la marinade.
Laissez mariner pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez aussi préparer cette étape la veille pour que le tofu s’imprègne davantage des saveurs.
Étape 3 : Préparation des légumes
Pelez la carotte et découpez-la en fines lamelles ou en julienne.
Coupez le concombre en fines rondelles.
Épluchez l’avocat, ôtez le noyau et découpez-le en tranches.
Râpez ou coupez finement la betterave.
Lavez les pousses d’épinards ou de mâche et égouttez-les.
Étape 4 : Assemblage du poke bowl
Dans un grand bol, disposez le riz en base.
Ajoutez les légumes autour du riz : carotte, concombre, betterave, avocat et pousses d’épinards.
Disposez les dés de tofu mariné sur le dessus.
Pour la touche finale, parsemez de graines de sésame et ajoutez un filet de sauce soja supplémentaire si vous le souhaitez.