Go Back

Lentilles au curry et épinards

Zoé
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Indienne
Portions 4 personnes
Calories 220 kcal

Ingredients
  

  • 200 g de lentilles vertes
  • 1 oignon moyen
  • 2 gousses d’ail
  • 1 morceau de gingembre frais de 2 cm
  • 1 boîte de tomates concassées environ 400 g
  • 400 ml de lait de coco
  • 100 g d’épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de curry en poudre
  • 1 cuillère à café de curcuma
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • Sel et poivre au goût
  • Quelques brins de coriandre fraîche pour la décoration

Instructions
 

Étape 1 : Préparer les ingrédients

  • Rincez les lentilles sous l’eau froide et réservez-les.
  • Épluchez et hachez finement l’oignon et l’ail. Râpez le gingembre pour en obtenir environ une cuillère à café.

Étape 2 : Faire revenir les aromates

  • Dans une grande casserole ou une cocotte, chauffez l’huile d’olive à feu moyen.
  • Ajoutez l’oignon haché et faites-le revenir pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  • Ajoutez ensuite l’ail et le gingembre râpé, et laissez cuire encore 2 minutes pour libérer les arômes.

Étape 3 : Ajouter les épices

  • Saupoudrez le curry, le curcuma et le cumin dans la casserole, et mélangez bien. Laissez les épices cuire 1 minute pour qu’elles libèrent tout leur parfum.

Étape 4 : Incorporer les lentilles et la tomate

  • Versez les lentilles dans la casserole, puis ajoutez les tomates concassées. Remuez pour bien enrober les lentilles des épices et de la sauce tomate.

Étape 5 : Ajouter le lait de coco et cuire

  • Ajoutez le lait de coco, mélangez bien, puis portez à ébullition.
  • Baissez le feu, couvrez, et laissez mijoter pendant environ 25 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.

Étape 6 : Ajouter les épinards

  • Une fois les lentilles cuites, ajoutez les épinards frais dans la casserole. Remuez délicatement pour les incorporer à la sauce chaude, et laissez cuire 3 minutes supplémentaires, le temps que les épinards ramollissent.

Étape 7 : Assaisonner et servir

  • Salez et poivrez selon votre goût.
  • Servez chaud, en garnissant de quelques feuilles de coriandre fraîche.
Keyword curry, épinards, lentilles