Couscous végétarien
Zoé
Ne vous privez pas et préparez un délicieux couscous aux légumes (et uniquement aux légumes !).
Temps de préparation 20 minutes min
Temps de cuisson 30 minutes min
Temps total 50 minutes min
Type de plat Plat principal
Cuisine Orientale
Portions 4 personnes
Calories 350 kcal
- 200 g de semoule de couscous
- 2 courgettes
- 2 carottes
- 1 poivron rouge
- 1 poivron jaune
- 1 aubergine
- 2 tomates
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 1 boîte de pois chiches 400 g
- 1 litre de bouillon de légumes
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de cumin
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 cuillère à café de curcuma
- Sel et poivre au goût
- Quelques brins de coriandre fraîche pour la garniture
Étape 1 : Préparation des légumes
Laver et couper les légumes : Commencez par laver tous les légumes. Coupez les courgettes, les carottes, les poivrons et l'aubergine en morceaux de taille moyenne. Hachez l'oignon et l'ail finement. Les légumes sont la base de cette recette de couscous de légumes, alors prenez soin de bien les préparer.
Préparer les tomates : Ébouillantez les tomates pendant une minute, puis plongez-les dans de l'eau froide pour enlever la peau facilement. Coupez-les en petits dés.
Étape 2 : Cuisson des légumes
Faire revenir les légumes : Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Ajoutez ensuite les carottes, les courgettes, les poivrons et l'aubergine. Faites cuire pendant environ 10 minutes en remuant régulièrement.
Ajouter les épices : Ajoutez le cumin, le paprika et le curcuma aux légumes. Mélangez bien pour enrober les légumes avec les épices. Cela va intensifier les saveurs de votre couscous aux légumes et épices.
Ajouter les tomates et le bouillon : Incorporez les dés de tomates et versez le bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Étape 3 : Préparation de la semoule
Étape 4 : Assemblage du couscous
Ajouter les pois chiches : Ajoutez les pois chiches égouttés aux légumes quelques minutes avant la fin de la cuisson pour qu'ils soient bien chauds. Les pois chiches ajoutent des protéines à ce plat végétarien facile, faisant de ce couscous un repas végétarien complet.
Servir le couscous : Disposez la semoule de couscous dans un grand plat de service. Disposez les légumes cuits par-dessus et mélangez légèrement. Garnissez de coriandre fraîche avant de servir.
Keyword couscous, végétarien